Napjainkban a húsvét egyet jelent jelenthet: a hosszú hétvégével, a csoki nyuszival, a szépen megterített asztallal, az olcsó pacsuli kölnikkel és a tavaszi dekorációval. Bár ezek elválaszthatatlanul hozzá tartoznak a húsvéti ünnepek kellékeihez, mégis a bevásárlóközpontok kígyózó sorain és a lázas készülődésen túl, érdemes emlékeztetni magunkat, hogy valójában mi a Húsvét valódi mondanivalója! 

Ha kissé eltávolodunk a húsvét mai megnyilvánulásától és jelentésétől, akkor számos, pszichológiai vonatkozású mondanivalót fedezhetünk fel. Ennek kapcsán összegyűjtöttem 6 olyan tanulságot, amit húsvét ünnepe adhat. 

Forrás: Shutterstock

1) Böjt, mint az Önkontroll és Önfegyelem próbája

A keresztény kultúrkörben a húsvét előtti 40 napos időszakot, Nagyböjtnek nevezzük. Ez alatt az idő alatt a vallást gyakorlók nem fogyasztottak állati eredetű élelmiszert valamint a túltelítődést, jóllakást is korlátozták. Mondanunk sem kell, hogy ez mekkora önfegyelemre tanít, főleg a mai körülmények között, mikoris a gyors ösztönkielégülések korát éljük.  Érdekesség, hogy ez a böjtölés valamennyi vallásban fellelhető, amiről ma már bebizonyosodott, hogy rövid távon számos fiziológiai előnnyel jár: az éhezés hatásásra a rosszabbul működő sejteink könnyebben elpusztulnak, javíthatja az anyagcsere működését, az inzulin választ de még a bélflórára is pozitív hatással lehet. Pszichológiai értelemben pedig a böjt képviseli mindazt a lemondást, a kompromisszumot amit készek vagyunk meghozni hosszútávú céljainkért. Az önfegyelemre és a túlzott ragaszkodás elkerülésére hívja fel figyelmünket.

2) Jézus Érzelemszabályozása

Jézus az egyik legbefolyásosabb tanító a világ történelem folyamán. Emberi nagysága szinte minden tettében megmutatkozott, azonban az írásos emlékek alapján, utolsó napjaiban is hű maradt értékeihez. Azzal, hogy ekkora áldozatot vállalt, hogy kész volt az emberiség bűneiért vérével, fájdalmával és szenvedésével fizetni, neve halhatatlanná vált. Jézus nem menekült el nehéz és fájó érzelmei elől, képes volt ezekkel együtt maradni, önmagán átengedni és imával, hittel enyhíteni. Ezt ma érzelmi szabályozásnak is nevezhetjük, melynek fontos eleme: az érzelmek tudatosítása és elfogadása.

3) A megbocsátás, mint isteni gesztus

Jézus kereszthalálának értelme az emberiség vétkeinek kiengesztelése és felszabadítása volt. Saját életét ajánlotta fel az emberiség oltárán, ami által elnyerte az Isteni megbocsátást és az örök üdvösséget. Többek között ezt a gesztust ünnepli a keresztény egyház. Érdemes megvizsgálni, hogy mi hogyan állunk a megbocsátással, miképpen tudjuk ezt gyakorolni, hiszen a vallási erényen túl, jótékony pszichológiai hatásokkal is együttjár. Ma már számos kutatási eredmény áll rendelkezésünkre, amelyek egyöntetűen azt bizonyítják, hogy a megbocsátás képessége képes csökkenteni a depressziót, a szorongást és véd a pszichiátriai betegségekkel szemben is mint például a poszttraumás stressz szindróma. A mentális jólléten túl, segíti a testi folyamatokat is, hozzájárulhat a megfelelő szív-és érrendszeri működéshez. Azon személyek akik ki vannak téve a hosszútávú haragnak és ellenségeskedésnek, az akár könnyen keringési zavarokhoz is vezethetnek valalmint imunrendszerük is gyengébb működést mutat. 

4) Feltámadás mint az új élet lehetősége

Jézus feltámadása erős szimbolikát mutat: Bármikor újra kezdhetjük. Azonban a feltámadás, az újra kezdés egyik legfontosabb pillére: a Remény. Ennek a képességnek a birtokában őrizhetjük meg kitartásunkat, hitünket, álmainkat. A nehéz időkben ez az enyhülést hozó oázis, ami még tartja bennünk a lelket. Ennek a reménynek a teljesülését váltja meg Jézus is, elnyeri mindazt, amiért áldozatot hozott. Érdemes megvizsgálni a saját kapcsolatunkat is a reménykedéssel, a hittel. Ahogyan azt most már megszokhattuk, ez a képesség is egy sor pszichológiai tényezővel jár együtt: azon személyek, akik képesek a saját reményüket mozgósítani, könnyebben megküzdenek a nehézségekkel, ellenálóbbá válnak a stresszel, képesek megőrizni pozitív gondolkodásuk, meglátják az élet értelmességét és magasabb önbecsüléssel rendelkeznek. 

5) Az élet körforgása: születés és halál

Jézus nagypénteken, nagy kínok közepette távozik az élők sorából. Haláláról  a hívek hamvazószerdán hamuval a homlokukon emlékeznek meg, mely során tudatosul az élet végessége, a halál momentuma. Bár napjainkban komoly tabunak számít az elmúlás, azonban attól, hogy kollektíve próbáljuk elkerülni ennek a tudatát, attól még nem múlik el ez a jelenség. Érdemes átgondolni, hogy hogyan állunk az elmúlással, elengedéssel és a halál gondolatával, milyen érzéseket hoz fel bennünk mindez és miképp próbáljuk enyhíteni. A vallási vonatkozáson túl a húsvéti ünnepek időzítése egybe cseng a természeti körforgással is, hiszen a tél végét és a tavasz kezdetét is ünnepeljük, azaz az élet és a halál elválaszthatatlan egységét.

6) Kulturális örökségünk

Ahogyan minden vallásnak és kulturának, úgy ennek az ünnepnek is megvannak a jellegzetes hagyományai. A tojás festés, a húsvéti asztal, a locsolkodás, a szeretteinkkel való közös időtöltés mind a valahová való tartozásunkat erősíti. Bár régi közhely, miszerint az ember társas lény, kutatások garmadája bizonyítja, hogy valóban az! Mentális egészségünk egyik elemi része az emberi közösségekben való részvétel, a szociális érintkezés, amely csökkenti a magány, az egyedüllét okozta mentális problémákat. Ezek a kitüntetett ünnepek továbbá a várakozás örömével, a minőségi idővel és kulturális örökségünkkel együtt rántanak ki a rutinszerű mindennapok sokaságából, megteremtve az ünneplés, a különbözőség aktusát. 

Ha pedig úgy érzed, hogy szeretnéd jobban megérteni önmagad, az érzéseidet, tarts velem a továbbiakban is! 

Áldott Ünnepeket Kívánok!

Az intelligencia ezer arcú és sokat kutatott terület a Pszichológiában. Mégis legtöbbünknek csak az IQ tesztek homályos és rejtélyes mivoltával van kapcsolata. Már iskoláskorunk óta tudjuk, hogy az intelligencia egyet jelent matematikai képletek és nyelvtani szabályok megfelelő használatával, a félévi ötössel, szaktanári dícsérettel és szerencsés az, akinek sok jutott belőle. Asszociálhatunk még Einsteinre, Newtonra vagy épp Elon Muskra. Annyi bizonyos, hogy vajmi keveset tudunk az intelligenciáról hisz ez a fogalom jóval túlmutat önmagán. 

Igen, valóban vannak komoly intelligencia tesztek, ahol megbizonyosodhatunk matematikai, logikai képességeinkről, de ezen felül jóval több intelligencia típust ismerünk: Nyelvi, Térbeli, Mozgásos, Zenei, Természeti, Társas, Személyes, Pénzügyi (ezekről talán később még írok) és Érzelmi intelligencia. Jól láthatjuk, ez a megnevezés nagyon sok árnyalattal rendelkezik, sokféle képpen lehetünk okosak. 

Azonban most az EQ-ról azaz az Érzelmi intelligenciáról értekezünk. 

Egészen sokáig, az 1990-es évekig nem is ismerte a Pszichológia ezt a kifejezést, mintegy 30 éve létezik csupán az EQ

Forrás: BridgeLt, Learning Tech

Néhány úttörő, mint Mayer és Salovey vagy épp Goleman kutatásainak köszönhetjük, hogy tudományosan is elismert tény lett és beemelték a tankönyvek hasábjaira érzelmi képességeinket. De mit is jelent pontosan az EQ és miért érdemes ezzel foglalkoznunk? 

A válasz: Mert evolúciós ösztününk, hogy társaságban lehessünk és szeretetteljes, egészséges emberi kapcsolatokat alakítsunk ki és tartsunk fenn. 

Ezért összefoglalom, hogy miképp tudod azonosítani, hogy hanyadán állasz az EQ-val. 5 jel arra, hogy magas érzelmi intelligenciával rendelkezel: (Goleman munkássága alapján) 

1. Képes vagy felismerni és azonosítani saját érzelmi állapotaid, valamint érted milyen összefüggés van gondolataid, érzelmeid és viselkedésed között. 
2. Képes vagy felismerni és megnevezni mások érzelmi állapotait. 
3. Képes vagy kontrollálni és kezelni érzelmeidet.
4. Tudatosan olyan érzelmi állapotokba tudsz kerülni, melynek segítségével pruduktívabb és sikeresebb lehetsz.
5. Képes vagy egészséges, jól működő kapcsolatokat kialakítani és fenn tartani. 

A jó hír az, hogy ezen képességünk fejleszthető, így ha most nem is gondolod azt, hogy az összesből brillírozol, nem kell megijedned vagy lemondóan tovább görgetni. 

Néhány tipp,hogy hogyan tudod otthon, saját magadnak fejleszteni EQ szinted:

• Vedd fel a kapcsolatod érzelmeiddel, kezdd el magad megfigyelni hétköznapi helyzetekben. Például mikor a reggeli dugóban nem érsz át a piros lámpán. Mit érzel? Hol érzed? Negatív vagy Pozitív érzelem ez?
• Vedd sorra, hogy érzelmeid milyen ismétlődő mintát mutatnak. Például milyen esetekben érzed magad önfeledtnek?
• Gyakorold empatikus képességed! Egy-egy szituáció erejéig, próbálj bele helyezkedni más nézőpontokba, gondolatban lépj néhányat hátra és nézz az ő szemüvegükön keresztül! Lehet olyat látsz, amit ezelőtt még nem sikerült. 
• Figyelj hogyan kommunikálsz! Az egyik legjobb technika, ha úgy beszélsz, ahogyan Neked is jól esne, ha mások úgy szólnának hozzád. 

Ha pedig úgy érzed, hogy segítséghez fordulnál és szeretnél közelebb kerülni az érzelmeidhez, tarts velem!